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如何选择健康休闲食品?

如何选择健康休闲食品?

发布日期:2019-07-01 作者:山东休闲食品厂家 点击:


随着现在食品行业发展,休闲食品一直收到人们欢迎,许多人会问,现在越来越多的休闲产品怎么选择更适合自己、有益于健康的休闲食品呢?今天山东休闲食品厂家就带你了解了解。

一、吃休闲食品不要妨碍正餐

人不停地吃休闲食品,会让肠胃“过劳”,造成消化功能紊乱,小孩子吃多了休闲食品会影响三餐,造成偏食、厌食甚至营养不良。休闲食品不能妨碍正餐,只能作为正餐必要的营养补充。一般吃休闲食品与吃正餐之间至少相隔两小时左右,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。

二、吃休闲食品要控制数量

大量进食一些过甜、过咸的小食品,比如饮料、膨化食品、蜜饯等,会造成摄入盐分、糖分过多,就会在营养、膳食平衡上出问题,引发营养不良及肥胖症等疾病。

如何选择健康休闲食品?


三、选择营养含量比较高的休闲食品

尽量选择营养较为丰富的休闲食品,比如坚果、奶制品等休闲食品,不仅仅好吃,而且补充人体的营养所需。坚果类休闲食品,属于营养丰富的休闲食品,所含膳食纤维及蛋白质都很丰富,维生素B及E含量也都高。坚果类休闲食品虽然营养高,但其脂肪含量也很高,食用过量也会有发胖的危险。尽量少摄入一些油炸的花生、杏仁、开心果、腰豆等坚果类休闲食品,多选择一些以高温烘烤方式处理的坚果。

四、果冻没有油脂,也不可多吃

果冻产品常标明含有果汁和水溶性纤维的成分,并说果冻是一种低热能、高膳食纤维的健康休闲食品。因此,有人以为果冻类食品不含油脂,吃多了也不会发胖。其实果冻中往往还加入糖精等甜味剂、香精、人工色素等食品添加剂,这些东西对食用者的健康并没有益处。购买果冻果脯类食品时,一定要选择名牌产品,选择知名厂家。同时,颜色过于鲜艳、有刺激性气味、包装过于简单、生产日期等标注不明的产品一定不要购买。


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